वक्त का बढ़ना जिस तरह शाश्वत सत्य है, उसी प्रकार इंसान की उम्र का बढ़ना भी ऐसा सच है जिसे बदला नहीं जा सकता. बहुत से लोग अपनी जवानी में बेहद हसीन होते हैं मगर ढलती उम्र उनकी खूबसूरती को निगल जाती है. ऐसे लोग उम्र को थाम लेना चाहते हैं, मेकअप, सर्जरी आदि में पैसे खर्च करते हैं पर वो सिर्फ इस सच को अपनाना भूल जाते हैं कि इंसान बड़ा होगा, बूढ़ा होगा और फिर मर भी जाएगा. पर एक व्यक्ति ऐसा भी है जो अपनी असल उम्र से 20 साल (63 year old man looks 20 years younger) छोटा है. ऐसा किसी बीमारी की वजह से नहीं, उसकी खास दिनचर्या की वजह से है जिसने उसकी उम्र को थाम लिया है.
बिजनेस इंसाइडर वेबसाइट की रिपोर्ट के अनुसार अमेरिकी डॉक्टर मार्क हेमैन (Mark Hayman) की असल उम्र 63 साल है पर उनकी बायोलॉजिकल एज सिर्फ 43 साल है. इंसान की बायलॉजिकल एज वो उम्र होती है जो उसके शरीर की सेहत देखकर मापी जाती है. 60 साल का व्यक्ति भी इतना स्वस्थ हो सकता है कि उसका शरीर किसी 40 साल के शख्स जैसा काम कर सकता है. बस ऐसा ही मार्क के साथ भी है.
अपनी उम्र से छोटे लगते हैं मार्क
मार्क खुद को जवान नहीं दिखाना चाहते, ना ही ढलती उम्र को रोकना चाहते हैं, उनका सिर्फ ये मानना है कि इंसान को स्वस्थ तरीके से बूढ़ा होना चाहिए. ये जरूरी नहीं है कि बूढ़ा होने के मतलब जोड़ों में दर्द या अन्य तकलीफें ही हों. अब आप सोच रहे होंगे कि आखिर मार्क ने ऐसी सेहत को हासिल कैसे किया. चलिए आपको उनका ये बड़ा राज़ बता देते हैं. हेमन ने बताया कि वो रोज सुबह 6 बजे उठते हैं और सबसे पहले 20 मिनट के लिए ध्यान लगाते हैं और फिर कॉफी पीते हैं. कॉफी पीने से जहां हार्ट अटैक और डिमेंशिया का खतरा कम होता है, वहीं मेडिटेशन से स्ट्रेस लेवल भी कम होता है. कम उम्र का दिखने के लिए स्ट्रेस को कम करना सबसे जरूरी है.
एक्सरसाइज और हेल्दी डायट से सबसे बड़ा मूल मंत्र
इसके अलावा वो हर दिन एक्सरसाइज करते हैं. आमतौर पर वो रोज सुबह 30 मिनट स्ट्रेंथ एक्सरसाइज करते हैं, टहलते हैं, योगा करते हैं या फिर टेनिस खेलते हैं. ऐसा करने से उनकी मसल पावर भी बढ़ती है. वो कोशिश करते हैं कि एक दिन में 3 घंटे एक्सरसाइज करें. फिर वो स्टीम शावर लेते हैं और साथ में ठंडे पानी का इस्तेमाल करते हैं. एक साथ गर्म-ठंडे पानी से नहाकर इंसान का मेटाबॉलिज्म भी सुधर सकता है. इसके अलावा उन्होंने बताया कि वो खाने में हेल्दी फैट, प्लांट बेस्ड फूड आदि का सेवन करते हैं साथ में प्रोटीन जरूर लेते हैं.
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FIRST PUBLISHED : February 23, 2023, 17:31 IST
